La importancia del ejercicio físico: Rutinas para mantenerse activo

 La actividad física es esencial para nuestra salud y bienestar. Mantenerse activo a través del ejercicio regular no solo ayuda a mejorar nuestra condición física, sino que también puede tener beneficios para nuestra salud mental, emocional y cognitiva.

En este artículo, exploraremos algunas rutinas de ejercicio que podemos incorporar en nuestra vida diaria para mantenernos activos y saludables. Desde caminar y andar en bicicleta hasta practicar yoga y entrenamiento con pesas, hay muchas opciones para todos los niveles de habilidad y preferencias personales. 

Descubre cómo puedes empezar a disfrutar de los beneficios de la actividad física y mantener una vida activa y saludable.

Si eres principiante y no estas acostumbrado a tener actividad física, puedes empezar con caminatas rápidas. Decide cuántos días quiere hacer ejercicio. 

Por ejemplo:

• Empieza con una caminata de 10 minutos 3 veces al día, 5 días a la semana.

• Luego una caminata de media hora, 3 días a la semana. Los otros 4 días haz una caminata de 15 minutos. 

Una vez superada esta barrera puedes hacer una caminata de 45 minutos al día de media.
Si estas acostumbrado a realizar actividades mas intensas, como correr, montar en bici, ir al gimnasio, hazlo durante al menos 3 días a la semana.

O puedes levantarte y hacer unos ejercicios de yoga antes de salir de casa.

Encuentra cual es tu momento, y  crea  una rutina para que se queda como un hábito.

Te dejo unos videos para que te sirvan de inspiración.

Cuéntanos que tal lo llevas. 👊👊👊